| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 14 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 53 г |
| Огурец парниковый | 267 г |
| Помидор (томат), парниковый | 337 г |
| Соль йодированная | 4 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11% | 2545 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.3 мкг | 900 мкг | 11.5% | 32.4% | 871 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 30.1% | 938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 2.8% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 7.6% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.224 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.7% | 7657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.66 мг | 90 мг | 18.5% | 52.1% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 3.4% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.745 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.2% | 6711 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.5 мкг | 120 мкг | 32.9% | 92.7% | 304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5122 мг | 20 мг | 2.6% | 7.3% | 3905 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.42 мг | 2500 мг | 8.8% | 24.8% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 35.41 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.9% | 2824 г |
| Кремний, Si | 20.674 мг | 30 мг | 68.9% | 194.1% | 145 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 7.9% | 3518 г |
| Натрий, Na | 16.31 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.7% | 7971 г |
| Сера, S | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8368 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 13.8% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 46.24 мг | 2300 мг | 2% | 5.6% | 4974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 8.2% | 3509 г |
| Йод, I | 27.34 мкг | 150 мкг | 18.2% | 51.3% | 549 г |
| Кобальт, Co | 3.079 мкг | 10 мкг | 30.8% | 86.8% | 325 г |
| Литий, Li | 12.729 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 17.2% | 1653 г |
| Медь, Cu | 69.55 мкг | 1000 мкг | 7% | 19.7% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 4.081 мкг | 70 мкг | 5.8% | 16.3% | 1715 г |
| Никель, Ni | 5.841 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 14066 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25690 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 20% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.2317 мг | 12 мг | 1.9% | 5.4% | 5179 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.322 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | min 16.8 г | 3.4% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат 08.06.24 составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».