Мой здоровый рацион

Рецепт Салат то что было. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат то что было

Горошек зеленый. Консервы 100 г
Редис 100 г
Огурец парниковый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат то что было".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.7 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7105 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 9.3% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 7.6% 5615 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 50.6% 833 г
Вода 91 г 2273 г 4% 16.9% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 8.4% 5085 г
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 9.3% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 13.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 8.9% 4865 г
Витамин В4, холин 10.47 мг 500 мг 2.1% 8.9% 4776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 15.2% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 15.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.333 мкг 400 мкг 1.8% 7.6% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 14 мг 90 мг 15.6% 65.8% 643 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 3.8% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 6.8% 6250 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 40.1% 1053 г
Витамин РР, НЭ 0.6333 мг 20 мг 3.2% 13.5% 3158 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.33 мг 2500 мг 7.3% 30.8% 1364 г
Кальций, Ca 25.33 мг 1000 мг 2.5% 10.5% 3948 г
Кремний, Si 34.833 мг 30 мг 116.1% 489.9% 86 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 16.9% 2500 г
Натрий, Na 125.67 мг 1300 мг 9.7% 40.9% 1034 г
Сера, S 14 мг 1000 мг 1.4% 5.9% 7143 г
Фосфор, P 45.3 мг 800 мг 5.7% 24.1% 1766 г
Хлор, Cl 29.9 мг 2300 мг 1.3% 5.5% 7692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 331.7 мкг ~
Бор, B 67.7 мкг ~
Ванадий, V 69.23 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 17.3% 2456 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 8.4% 5119 г
Кобальт, Co 1.967 мкг 10 мкг 19.7% 83.1% 508 г
Литий, Li 7.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.143 мг 2 мг 7.2% 30.4% 1399 г
Медь, Cu 107 мкг 1000 мкг 10.7% 45.1% 935 г
Молибден, Mo 9.567 мкг 70 мкг 13.7% 57.8% 732 г
Никель, Ni 4.67 мкг ~
Селен, Se 0.933 мкг 55 мкг 1.7% 7.2% 5895 г
Фтор, F 11.93 мкг 4000 мкг 0.3% 1.3% 33529 г
Хром, Cr 4.67 мкг 50 мкг 9.3% 39.2% 1071 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 12.2% 3429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 9.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.053 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 4.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.041 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат то что было составляет 23,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».