| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 50.6% | 833 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 8.4% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 9.3% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.47 мг | 500 мг | 2.1% | 8.9% | 4776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 15.2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 15.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7.6% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 65.8% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 3.8% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.8% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 40.1% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6333 мг | 20 мг | 3.2% | 13.5% | 3158 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.33 мг | 2500 мг | 7.3% | 30.8% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.5% | 3948 г |
| Кремний, Si | 34.833 мг | 30 мг | 116.1% | 489.9% | 86 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 16.9% | 2500 г |
| Натрий, Na | 125.67 мг | 1300 мг | 9.7% | 40.9% | 1034 г |
| Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.9% | 7143 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 24.1% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 29.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.5% | 7692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 17.3% | 2456 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 8.4% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.967 мкг | 10 мкг | 19.7% | 83.1% | 508 г |
| Литий, Li | 7.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 30.4% | 1399 г |
| Медь, Cu | 107 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 45.1% | 935 г |
| Молибден, Mo | 9.567 мкг | 70 мкг | 13.7% | 57.8% | 732 г |
| Никель, Ni | 4.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.933 мкг | 55 мкг | 1.7% | 7.2% | 5895 г |
| Фтор, F | 11.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 33529 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 39.2% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 12.2% | 3429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат то что было составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».