| Помидор (томат), парниковый | 173 г |
| Салат (латук) | 33 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит] | 35 г |
| Сметана 10% жирности | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.8% | 2714 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.1% | 1514 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 13.4% | 1370 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 12.3% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.8% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.399 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 22.3% | 819 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.883 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5663 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 26.4% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4825 мг | 20 мг | 2.4% | 4.4% | 4145 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.52 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.7% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 28.89 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3461 г |
| Кремний, Si | 18.383 мг | 30 мг | 61.3% | 112.3% | 163 г |
| Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 4% | 4587 г |
| Натрий, Na | 16.86 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7711 г |
| Сера, S | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8150 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 8.1% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 45.88 мг | 2300 мг | 2% | 3.7% | 5013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 4% | 4489 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.5% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 2.965 мкг | 10 мкг | 29.7% | 54.4% | 337 г |
| Литий, Li | 14.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Медь, Cu | 67.2 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.3% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 4.513 мкг | 70 мкг | 6.4% | 11.7% | 1551 г |
| Никель, Ni | 5.415 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15537 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30604 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 11% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.2063 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 5817 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.998 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы 08.06.24 составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».