| Капуста цветная (Варка со сливом) | 526 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 53 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Чесночная паста Knorr | 10 г |
| Вода питьевая Архыз | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.5% | 2815 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.7% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.7% | 1111 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.6% | 2711 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 63.06 мг | 500 мг | 12.6% | 19.2% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 28.7% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 11.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.206 мкг | 400 мкг | 5.3% | 8.1% | 1886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.59 мг | 90 мг | 36.2% | 55.2% | 276 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 3% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 4.3% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 3.163 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.6% | 1581 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 18.1% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2588 мг | 20 мг | 6.3% | 9.6% | 1589 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.61 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.6% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 28.01 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3570 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 4.9% | 3130 г |
| Натрий, Na | 17.36 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7488 г |
| Сера, S | 17.62 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5675 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 10.4% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 14.11 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 10.5% | 1460 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 13.7% | 1110 г |
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 10.8% | 1406 г |
| Медь, Cu | 45.07 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.9% | 2219 г |
| Молибден, Mo | 0.541 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.2% | 12939 г |
| Селен, Se | 3.394 мкг | 55 мкг | 6.2% | 9.5% | 1621 г |
| Фтор, F | 5.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68376 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.3505 мг | 12 мг | 2.9% | 4.4% | 3424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | min 16.8 г | 8.1% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста, жареная с яйцом составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».