| Морковь | 69 г |
| Лук репчатый | 34 г |
| Укроп | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 108 г |
| Чеснок | 3 г |
| Печень трески. Консервы | 91 г |
| Сметана 20% жирности | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 16.7% | 253 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1635.7 мкг | 900 мкг | 181.7% | 76.8% | 55 г |
| Ретинол | 1.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.581 мг | 5 мг | 51.6% | 21.8% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.3% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 83.98 мг | 500 мг | 16.8% | 7.1% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 4.2% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.832 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.7% | 1148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 4% | 1065 г |
| Витамин D, кальциферол | 26.026 мкг | 10 мкг | 260.3% | 110% | 38 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.644 мг | 15 мг | 17.6% | 7.4% | 567 г |
| Витамин Н, биотин | 6.74 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.7% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7998 мг | 20 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.6 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.4% | 1793 г |
| Кремний, Si | 5.389 мг | 30 мг | 18% | 7.6% | 557 г |
| Магний, Mg | 29.86 мг | 400 мг | 7.5% | 3.2% | 1340 г |
| Натрий, Na | 233.49 мг | 1300 мг | 18% | 7.6% | 557 г |
| Сера, S | 76.26 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.2% | 1311 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 7.6% | 554 г |
| Хлор, Cl | 329 мг | 2300 мг | 14.3% | 6% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 3.7% | 1145 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.4% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 20.666 мкг | 10 мкг | 206.7% | 87.3% | 48 г |
| Литий, Li | 1.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1997 мг | 2 мг | 10% | 4.2% | 1002 г |
| Медь, Cu | 3228.38 мкг | 1000 мкг | 322.8% | 136.4% | 31 г |
| Молибден, Mo | 10.002 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6% | 700 г |
| Никель, Ni | 5.446 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.006 мкг | 55 мкг | 18.2% | 7.7% | 550 г |
| Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.5786 мг | 12 мг | 4.8% | 2% | 2074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.227 г | от 0.9 до 3.7 г | 114.2% | 48.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.974 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.734 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.323 г | min 16.8 г | 61.4% | 25.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.1% | 19.5% |
Энергетическая ценность Намазка с трезкой составляет 236,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».