| Кабачок | 410 г |
| Цельнозерновая мука la Familia | 65 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Крем-Сыр Безлактозный [Farmi] | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 40 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.5% | 1013 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.8% | 1556 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7% | 1515 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 38.86 мг | 500 мг | 7.8% | 8.2% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 5.6% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.365 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.77 мг | 90 мг | 13.1% | 13.8% | 765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.1% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 3.018 мкг | 50 мкг | 6% | 6.3% | 1657 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.9 мкг | 120 мкг | 34.1% | 36% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7359 мг | 20 мг | 13.7% | 14.5% | 731 г |
| Ниацин | 1.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.69 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.8% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Кремний, Si | 22.707 мг | 30 мг | 75.7% | 79.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 3065 г |
| Натрий, Na | 148.04 мг | 1300 мг | 11.4% | 12% | 878 г |
| Сера, S | 54.9 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.8% | 1821 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 9.3% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 210.42 мг | 2300 мг | 9.1% | 9.6% | 1093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 4.8% | 2214 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 7% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 7.385 мкг | 10 мкг | 73.9% | 78% | 135 г |
| Литий, Li | 0.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 5.6% | 1885 г |
| Медь, Cu | 64.97 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.9% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 2.793 мкг | 70 мкг | 4% | 4.2% | 2506 г |
| Никель, Ni | 1.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.213 мкг | 55 мкг | 7.7% | 8.1% | 1305 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.78 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3.9% | 2671 г |
| Хром, Cr | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 29.6% | 357 г |
| Цинк, Zn | 0.4125 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.478 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из кабачка с пастой из тунца составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».