| Сосиски Молокуши [Вязанка] | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9.5% | 444 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 13.9% | 303 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.7 мкг | 900 мкг | 28.6% | 12% | 349 г |
| Ретинол | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 9.5% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 205.18 мг | 500 мг | 41% | 17.2% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 9.3% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.562 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 9.4% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.934 мкг | 10 мкг | 19.3% | 8.1% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 16.674 мкг | 50 мкг | 33.3% | 14% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9199 мг | 20 мг | 19.6% | 8.2% | 510 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.57 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 191.02 мг | 1000 мг | 19.1% | 8% | 524 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2579 г |
| Натрий, Na | 243.06 мг | 1300 мг | 18.7% | 7.9% | 535 г |
| Сера, S | 180.6 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.6% | 554 г |
| Фосфор, P | 238.2 мг | 800 мг | 29.8% | 12.5% | 336 г |
| Хлор, Cl | 333.97 мг | 2300 мг | 14.5% | 6.1% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 5.1% | 825 г |
| Йод, I | 16.13 мкг | 150 мкг | 10.8% | 4.5% | 930 г |
| Кобальт, Co | 8.065 мкг | 10 мкг | 80.7% | 33.9% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 4988 г |
| Медь, Cu | 75.27 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.2% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 4.839 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.9% | 1447 г |
| Селен, Se | 27.175 мкг | 55 мкг | 49.4% | 20.8% | 202 г |
| Фтор, F | 44.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9019 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.7% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.4785 мг | 12 мг | 12.3% | 5.2% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.427 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.95 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.552 г | от 4.7 до 16.8 г | 33% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 474.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.069 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.193 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.281 г | min 16.8 г | 31.4% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница составляет 237,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».