| Шампиньоны (Тушение) | 256 г |
| Сливки 20% [Домик в деревне] | 190 г |
| Макароны [Роллтон] | 90 г |
| Вода | 130 г |
| Сыр Чеддар Полутвёрдый [Cheezzi] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.5% | 1652 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.9% | 747 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.1% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3076 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 8.47 мг | 500 мг | 1.7% | 1.3% | 5903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 9.6% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.908 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 6.063 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.9% | 825 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8259 мг | 20 мг | 9.1% | 6.7% | 1095 г |
| Ниацин | 2.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.49 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.5% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 2.56 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 39063 г |
| Кремний, Si | 1.071 мг | 30 мг | 3.6% | 2.7% | 2801 г |
| Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6349 г |
| Натрий, Na | 2.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Сера, S | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10309 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 4.3% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 8.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 28290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 14400 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.9% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 6.213 мкг | 10 мкг | 62.1% | 45.8% | 161 г |
| Литий, Li | 0.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3922 г |
| Медь, Cu | 211.19 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 15.5% | 474 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 4899 г |
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.456 мкг | 55 мкг | 20.8% | 15.3% | 480 г |
| Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14615 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.9% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.1182 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 10152 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.188 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ |
Энергетическая ценность Ризотто с шампиньонами составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».