| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 35 г |
| Сыр адыгейский | 40 г |
1 порция 75 г Хлеб с долей жира 1-2% Хлебцы хрустящие «Здоровье» (3 штуки) далее на выбор 10 г Масло-спред «Мечта хозяйки» 20 г Майонез до 30% 25 г Сыр плавленный «Веселый молочник» Сыр Сулугуни Хумус «Классический» 30 г Сыр Филадельфия 5% Сыр Адыгейский Сыр Моцарелла до 20% Сыр Ольтермани 17% Мясо- Карбонат 15% Икра красная Мед натуральный + сливочное масло 7 г 35 г Сыр Ольтермани 9% Семга- Форель- Сельдь соленая-копченая 40 г Паштет шпротный «Беринг» Паштет печеночный готовый Сербская брынза 15,5% 50 г Икра кабачковая или баклажанная Сметана 10%
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.4% | 528 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 8.3% | 475 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4% | 978 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.4% | 734 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 2.5% | 1574 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2333 мг | 20 мг | 26.2% | 10.3% | 382 г |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.33 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.2% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 293.2 мг | 1000 мг | 29.3% | 11.5% | 341 г |
| Магний, Mg | 42.73 мг | 400 мг | 10.7% | 4.2% | 936 г |
| Натрий, Na | 410.73 мг | 1300 мг | 31.6% | 12.5% | 317 г |
| Сера, S | 105.6 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.2% | 947 г |
| Фосфор, P | 272.3 мг | 800 мг | 34% | 13.4% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 3.5% | 1106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Правильный бутерброд составляет 253,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».