| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 200 г |
| Банан | 50 г |
| Гранат | 30 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 9.6% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 8.66 мг | 500 мг | 1.7% | 2.3% | 5774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 10.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.71 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 11.5% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 4.5% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.752 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.4% | 1817 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8129 мг | 20 мг | 4.1% | 5.5% | 2460 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.19 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.2% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 84.9 мг | 1000 мг | 8.5% | 11.4% | 1178 г |
| Кремний, Si | 12.903 мг | 30 мг | 43% | 57.5% | 233 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 5.6% | 2361 г |
| Натрий, Na | 39.71 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3274 г |
| Сера, S | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4380 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 11.4% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 74.13 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.3% | 3103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 2.5% | 5373 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.5% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 11.2% | 1192 г |
| Литий, Li | 0.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3268 г |
| Медь, Cu | 41.42 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.5% | 2414 г |
| Молибден, Mo | 4.155 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.9% | 1685 г |
| Никель, Ni | 0.819 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.855 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.1% | 6433 г |
| Стронций, Sr | 13.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13976 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.9% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3248 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3695 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи2 составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».