| Куриная грудка (филе) | 507 г |
| Картофель | 553 г |
| Яйца куриные | 154 г |
| Сметана 14% жирности | 160 г |
| Лук репчатый | 137 г |
| Сыр Mozzarella Pizza | 70 г |
| Сыр полутвердый Брест-Литовск Полесский 30% жирности | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.8% | 589 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 33.48 мг | 500 мг | 6.7% | 5.1% | 1493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 9.7% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 15.5% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.048 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.92 мг | 90 мг | 12.1% | 9.1% | 824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4812 мг | 20 мг | 17.4% | 13.1% | 575 г |
| Ниацин | 4.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.75 мг | 2500 мг | 14.6% | 11% | 687 г |
| Кальций, Ca | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9542 г |
| Кремний, Si | 20.245 мг | 30 мг | 67.5% | 50.9% | 148 г |
| Магний, Mg | 40.16 мг | 400 мг | 10% | 7.5% | 996 г |
| Натрий, Na | 25.02 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5196 г |
| Сера, S | 98.42 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.4% | 1016 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 8.6% | 874 г |
| Хлор, Cl | 58.09 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 4.1% | 1861 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 6.23 мкг | 10 мкг | 62.3% | 47% | 161 г |
| Литий, Li | 32.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Медь, Cu | 102.29 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.7% | 978 г |
| Молибден, Mo | 7.718 мкг | 70 мкг | 11% | 8.3% | 907 г |
| Никель, Ni | 3.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 253.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.168 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11.2% | 673 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6434 г |
| Хром, Cr | 13.33 мкг | 50 мкг | 26.7% | 20.1% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.6956 мг | 12 мг | 5.8% | 4.4% | 1725 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.219 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка с курицей составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».