| Куриная грудка (филе) | 1130 г |
| Капуста белокочанная | 1500 г |
| Соус томатный по 2-84 | 150 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 145 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 17.6% | 974 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 30.61 мг | 500 мг | 6.1% | 10.4% | 1633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 15.2% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 23.9% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.701 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.9% | 3419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.04 мг | 90 мг | 25.6% | 43.7% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 41.3% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7027 мг | 20 мг | 13.5% | 23% | 740 г |
| Ниацин | 3.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.86 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.3% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4376 г |
| Кремний, Si | 23.949 мг | 30 мг | 79.8% | 136.2% | 125 г |
| Магний, Mg | 33.24 мг | 400 мг | 8.3% | 14.2% | 1203 г |
| Натрий, Na | 40.11 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.3% | 3241 г |
| Сера, S | 80.87 мг | 1000 мг | 8.1% | 13.8% | 1237 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 15% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 37.59 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 6.7% | 2586 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 3.4% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 3.775 мкг | 10 мкг | 37.8% | 64.5% | 265 г |
| Литий, Li | 0.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 10.1% | 1705 г |
| Медь, Cu | 61.08 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.4% | 1637 г |
| Молибден, Mo | 7.522 мкг | 70 мкг | 10.7% | 18.3% | 931 г |
| Никель, Ni | 5.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.237 мкг | 55 мкг | 13.2% | 22.5% | 760 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5833 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 31.2% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.5796 мг | 12 мг | 4.8% | 8.2% | 2070 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.503 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.175 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».