| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.1% | 567 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 15.7% | 259 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3960 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| альфа Каротин | 0.368 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.368 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.206 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.2% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 23.16 мг | 500 мг | 4.6% | 1.9% | 2159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2.2% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.412 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3% | 1360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 12.904 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.162 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5099 мг | 20 мг | 12.5% | 5.1% | 797 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.73 мг | 2500 мг | 15.4% | 6.3% | 648 г |
| Кальций, Ca | 27.25 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3670 г |
| Магний, Mg | 269.83 мг | 400 мг | 67.5% | 27.4% | 148 г |
| Натрий, Na | 288.07 мг | 1300 мг | 22.2% | 9% | 451 г |
| Сера, S | 25.08 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3987 г |
| Фосфор, P | 575.2 мг | 800 мг | 71.9% | 29.2% | 139 г |
| Хлор, Cl | 439.67 мг | 2300 мг | 19.1% | 7.8% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.849 мг | 18 мг | 21.4% | 8.7% | 468 г |
| Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Марганец, Mn | 2.2318 мг | 2 мг | 111.6% | 45.3% | 90 г |
| Медь, Cu | 613.72 мкг | 1000 мкг | 61.4% | 24.9% | 163 г |
| Молибден, Mo | 1.691 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Селен, Se | 3.457 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.6% | 1591 г |
| Фтор, F | 55.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7252 г |
| Цинк, Zn | 3.6037 мг | 12 мг | 30% | 12.2% | 333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.796 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.728 г | от 0.9 до 3.7 г | 80.9% | 32.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.76 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.522 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.368 г | min 16.8 г | 37.9% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.319 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.291 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.9% | 38.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.633 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 9.61 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.683 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.014 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус тык. сем+коноп. сем составляет 246,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».