| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 260 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 16.2% | 297 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3% | 1593 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.524 мг | 1.5 мг | 34.9% | 16.8% | 286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.5% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 78.12 мг | 500 мг | 15.6% | 7.5% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 5.5% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 8.8% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.349 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 11% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.8% | 1269 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.668 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6794 мг | 20 мг | 23.4% | 11.3% | 427 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.46 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.5% | 747 г |
| Кальций, Ca | 144.82 мг | 1000 мг | 14.5% | 7% | 691 г |
| Кремний, Si | 0.905 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3315 г |
| Магний, Mg | 29.22 мг | 400 мг | 7.3% | 3.5% | 1369 г |
| Натрий, Na | 431.54 мг | 1300 мг | 33.2% | 16% | 301 г |
| Сера, S | 256.93 мг | 1000 мг | 25.7% | 12.4% | 389 г |
| Фосфор, P | 294.1 мг | 800 мг | 36.8% | 17.7% | 272 г |
| Хлор, Cl | 600.27 мг | 2300 мг | 26.1% | 12.6% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 2.9% | 1662 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 4.8% | 1004 г |
| Литий, Li | 4.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3110 г |
| Медь, Cu | 111.72 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.4% | 895 г |
| Молибден, Mo | 1.724 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 4060 г |
| Никель, Ni | 1.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.073 мкг | 55 мкг | 71% | 34.2% | 141 г |
| Фтор, F | 3.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 132013 г | |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 3.1318 мг | 12 мг | 26.1% | 12.6% | 383 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.405 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.481 г | ~ | |||
| Валин | 1.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.97 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.069 г | ~ | |||
| Лизин | 2.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 1.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.193 г | ~ | |||
| Аланин | 1.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.208 г | ~ | |||
| Пролин | 1.249 г | ~ | |||
| Серин | 1.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.721 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.005 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.519 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.18 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.984 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.164 г | min 16.8 г | 24.8% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина запечённая с пом. и сыром 07.06.24 составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».