Калорийность Сыр Легкий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Легкий".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220 ккал	1684 ккал	13.1%	6%	765 г
Белки	24 г	76 г	31.6%	14.4%	317 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	11%	415 г
Вода	44.9 г	2273 г	2%	0.9%	5062 г
Витамины
Витамин А, РЭ	164.6 мкг	900 мкг	18.3%	8.3%	547 г
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.8%	5682 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.308 мг	1.8 мг	17.1%	7.8%	584 г
Витамин В4, холин	13.55 мг	500 мг	2.7%	1.2%	3690 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	2.4%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2.2%	2062 г
Витамин В9, фолаты	9.68 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4132 г
Витамин В12, кобаламин	1.003 мкг	3 мкг	33.4%	15.2%	299 г
Витамин C, аскорбиновая	0.62 мг	90 мг	0.7%	0.3%	14516 г
Витамин D, кальциферол	0.414 мкг	10 мкг	4.1%	1.9%	2415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.264 мг	15 мг	1.8%	0.8%	5682 г
Витамин Н, биотин	2.024 мкг	50 мкг	4%	1.8%	2470 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	6.864 мг	20 мг	34.3%	15.6%	291 г
Макроэлементы
Калий, K	79.2 мг	2500 мг	3.2%	1.5%	3157 г
Кальций, Ca	880 мг	1000 мг	88%	40%	114 г
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%	5%	909 г
Натрий, Na	8.18 мг	1300 мг	0.6%	0.3%	15892 г
Сера, S	252.42 мг	1000 мг	25.2%	11.5%	396 г
Фосфор, P	686.4 мг	800 мг	85.8%	39%	117 г
Хлор, Cl	1261.92 мг	2300 мг	54.9%	25%	182 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.704 мг	18 мг	3.9%	1.8%	2557 г
Марганец, Mn	0.088 мг	2 мг	4.4%	2%	2273 г
Медь, Cu	52.8 мкг	1000 мкг	5.3%	2.4%	1894 г
Селен, Se	12.672 мкг	55 мкг	23%	10.5%	434 г
Цинк, Zn	3.08 мг	12 мг	25.7%	11.7%	390 г

Энергетическая ценность Сыр Легкий составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».