Мой здоровый рацион

Рецепт Сырная пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырная пицца

Греческий йогурт мовенпик из вольта 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 70 г
Греческий йогурт мовенпик из вольта 100 г
Jamon Serrano 80 г
Сыр гауда 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырная пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.6 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 730 г
Белки 17.7 г 76 г 23.3% 10.1% 429 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 9.5% 455 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 2.4% 1795 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1.1% 3981 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В4, холин 8.09 мг 500 мг 1.6% 0.7% 6180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.6% 7692 г
Витамин В9, фолаты 4.216 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 0.7% 6438 г
Витамин Н, биотин 0.311 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16077 г
Витамин РР, НЭ 0.4667 мг 20 мг 2.3% 1% 4285 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.98 мг 2500 мг 0.8% 0.3% 13172 г
Кальций, Ca 2.8 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Кремний, Si 0.622 мг 30 мг 2.1% 0.9% 4823 г
Магний, Mg 2.49 мг 400 мг 0.6% 0.3% 16064 г
Натрий, Na 0.47 мг 1300 мг 276596 г
Сера, S 10.89 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9183 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 0.7% 5970 г
Хлор, Cl 3.11 мг 2300 мг 0.1% 73955 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.3 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 14 мкг ~
Железо, Fe 0.187 мг 18 мг 1% 0.4% 9626 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.249 мкг 10 мкг 2.5% 1.1% 4016 г
Марганец, Mn 0.0887 мг 2 мг 4.4% 1.9% 2255 г
Медь, Cu 15.56 мкг 1000 мкг 1.6% 0.7% 6427 г
Молибден, Mo 1.944 мкг 70 мкг 2.8% 1.2% 3601 г
Никель, Ni 0.342 мкг ~
Олово, Sn 0.81 мкг ~
Селен, Se 0.933 мкг 55 мкг 1.7% 0.7% 5895 г
Титан, Ti 1.71 мкг ~
Фтор, F 3.42 мкг 4000 мкг 0.1% 116959 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14706 г
Цинк, Zn 0.1089 мг 12 мг 0.9% 0.4% 11019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.562 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.061 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.707 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сырная пицца составляет 230,6 кКал.

  • Порция = 225 гр (518.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».