| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 24 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 21 г |
| Сыр моцарелла | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.4% | 563 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10.1% | 471 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.6% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6% | 796 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.5% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 122.15 мг | 500 мг | 24.4% | 11.6% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 7.9% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.523 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.1% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.6% | 1021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 13.496 мкг | 50 мкг | 27% | 12.8% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6165 мг | 20 мг | 13.1% | 6.2% | 764 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.24 мг | 2500 мг | 6.3% | 3% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 59.42 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1683 г |
| Магний, Mg | 32.66 мг | 400 мг | 8.2% | 3.9% | 1225 г |
| Натрий, Na | 76.45 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.8% | 1700 г |
| Сера, S | 102.84 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.9% | 972 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 10% | 474 г |
| Хлор, Cl | 109.26 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 4.9% | 967 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 5.754 мкг | 10 мкг | 57.5% | 27.3% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.7294 мг | 2 мг | 36.5% | 17.3% | 274 г |
| Медь, Cu | 126.4 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6% | 791 г |
| Молибден, Mo | 3.807 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.6% | 1839 г |
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.254 мкг | 55 мкг | 33.2% | 15.7% | 301 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10521 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.1889 мг | 12 мг | 9.9% | 4.7% | 1009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.962 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.747 г | min 16.8 г | 16.4% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 08 июня составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».