| Шампиньоны (Тушение) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 85 г |
| Колбаса вареная, докторская | 140 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 6 Штука |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.6% | 500 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3097 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 10% | 680 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 11.1% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 113.8 мг | 500 мг | 22.8% | 15.5% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 10.7% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.554 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.4% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.6% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 10.755 мкг | 50 мкг | 21.5% | 14.6% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1981 мг | 20 мг | 16% | 10.9% | 625 г |
| Ниацин | 1.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.18 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.7% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 60.25 мг | 1000 мг | 6% | 4.1% | 1660 г |
| Кремний, Si | 0.962 мг | 30 мг | 3.2% | 2.2% | 3119 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2743 г |
| Натрий, Na | 432.84 мг | 1300 мг | 33.3% | 22.6% | 300 г |
| Сера, S | 117.22 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.9% | 853 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 13.6% | 501 г |
| Хлор, Cl | 380.22 мг | 2300 мг | 16.5% | 11.2% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 6.2% | 1095 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 4.7% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 6.713 мкг | 10 мкг | 67.1% | 45.5% | 149 г |
| Литий, Li | 3.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Медь, Cu | 93.68 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.4% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 5.389 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Никель, Ni | 1.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.794 мкг | 55 мкг | 28.7% | 19.5% | 348 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11944 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.6605 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1817 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.133 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.8% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.949 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.934 г | min 16.8 г | 29.4% | 19.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами и колбасой составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».