Мой здоровый рацион

Рецепт Сырники несладкие 1,8% овсяные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники несладкие 1,8% овсяные

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) 147 г
Яйцо куриное (Жарка) 1 С1
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники несладкие 1,8% овсяные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.3 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 914 г
Белки 21.4 г 76 г 28.2% 15.3% 355 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4.3% 1273 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 3.5% 1531 г
Углеводы (общие) 16.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.3% 1667 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1.4% 3967 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.9 мкг 900 мкг 7.5% 4.1% 1325 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 3.9% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.304 мг 1.8 мг 16.9% 9.2% 592 г
Витамин В4, холин 99.61 мг 500 мг 19.9% 10.8% 502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.651 мг 5 мг 13% 7.1% 768 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 5.4% 1005 г
Витамин В9, фолаты 27.712 мкг 400 мкг 6.9% 3.7% 1443 г
Витамин В12, кобаламин 1.08 мкг 3 мкг 36% 19.5% 278 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.541 мкг 10 мкг 5.4% 2.9% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.439 мг 15 мг 2.9% 1.6% 3417 г
Витамин Н, биотин 14.446 мкг 50 мкг 28.9% 15.7% 346 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 4.6754 мг 20 мг 23.4% 12.7% 428 г
Ниацин 0.561 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.83 мг 2500 мг 7.6% 4.1% 1324 г
Кальций, Ca 109.01 мг 1000 мг 10.9% 5.9% 917 г
Магний, Mg 45.84 мг 400 мг 11.5% 6.2% 873 г
Натрий, Na 71.28 мг 1300 мг 5.5% 3% 1824 г
Сера, S 219.7 мг 1000 мг 22% 11.9% 455 г
Фосфор, P 251.7 мг 800 мг 31.5% 17.1% 318 г
Хлор, Cl 140.24 мг 2300 мг 6.1% 3.3% 1640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.8 мкг ~
Железо, Fe 1.613 мг 18 мг 9% 4.9% 1116 г
Йод, I 10.25 мкг 150 мкг 6.8% 3.7% 1463 г
Кобальт, Co 5.125 мкг 10 мкг 51.3% 27.8% 195 г
Марганец, Mn 0.7892 мг 2 мг 39.5% 21.4% 253 г
Медь, Cu 159.5 мкг 1000 мкг 16% 8.7% 627 г
Молибден, Mo 7.067 мкг 70 мкг 10.1% 5.5% 991 г
Олово, Sn 9.31 мкг ~
Селен, Se 32.953 мкг 55 мкг 59.9% 32.5% 167 г
Стронций, Sr 12.17 мкг ~
Фтор, F 46.3 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8639 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 2.7% 2024 г
Цинк, Zn 1.2008 мг 12 мг 10% 5.4% 999 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.85 г ~
Аргинин* 0.992 г ~
Валин 1.084 г ~
Гистидин* 0.571 г ~
Изолейцин 1.01 г ~
Лейцин 1.836 г ~
Лизин 1.435 г ~
Метионин 0.503 г ~
Метионин + Цистеин 0.722 г ~
Треонин 0.856 г ~
Триптофан 0.235 г ~
Фенилаланин 1.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.935 г ~
Заменимые аминокислоты 7.822 г ~
Аланин 0.631 г ~
Аспарагиновая кислота 1.292 г ~
Глицин 0.543 г ~
Глутаминовая кислота 3.424 г ~
Пролин 1.814 г ~
Серин 0.984 г ~
Тирозин 0.936 г ~
Цистеин 0.218 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.855 г от 4.7 до 16.8 г 18.2% 9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 141.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.277 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.803 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.615 г min 16.8 г 9.6% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.503 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.735 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.758 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Сырники несладкие 1,8% овсяные составляет 184,3 кКал.

  • Порция = 28 гр (51.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».