| Масло Растительное [Олейна] | 15 г |
| Тунец (Жарка) | 584 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 20.4% | 330 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.6% | 889 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3192 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 9.8% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 52.83 мг | 500 мг | 10.6% | 7.1% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 11.4% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.603 мг | 2 мг | 30.2% | 20.3% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.372 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.894 мкг | 3 мкг | 296.5% | 199.3% | 34 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.633 мкг | 10 мкг | 46.3% | 31.1% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.2253 мг | 20 мг | 66.1% | 44.4% | 151 г |
| Ниацин | 9.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.28 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.1% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4815 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 3.6% | 1846 г |
| Натрий, Na | 50.42 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2578 г |
| Сера, S | 179.21 мг | 1000 мг | 17.9% | 12% | 558 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 16.1% | 419 г |
| Хлор, Cl | 107.57 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2086 г |
| Йод, I | 17.36 мкг | 150 мкг | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| Кобальт, Co | 34.518 мкг | 10 мкг | 345.2% | 232% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2255 г |
| Медь, Cu | 90.51 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.1% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 2.729 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.6% | 2565 г |
| Никель, Ni | 4.094 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.103 мкг | 55 мкг | 49.3% | 33.1% | 203 г |
| Фтор, F | 68.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5863 г |
| Хром, Cr | 61.41 мкг | 50 мкг | 122.8% | 82.5% | 81 г |
| Цинк, Zn | 0.6336 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1894 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.341 г | от 0.9 до 3.7 г | 37.9% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.057 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.161 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.221 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец жареный составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».