| Масло Растительное [Олейна] | 18 г |
| Тунец (Жарка) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 16.3% | 315 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10% | 514 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3476 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7.9% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 55.31 мг | 500 мг | 11.1% | 5.7% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 9.1% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.631 мг | 2 мг | 31.6% | 16.2% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.53 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.312 мкг | 3 мкг | 310.4% | 159.6% | 32 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.851 мкг | 10 мкг | 48.5% | 24.9% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.8467 мг | 20 мг | 69.2% | 35.6% | 144 г |
| Ниацин | 9.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.01 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.9% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4598 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 2.9% | 1763 г |
| Натрий, Na | 52.79 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.1% | 2463 г |
| Сера, S | 187.63 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.7% | 533 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 12.9% | 400 г |
| Хлор, Cl | 112.62 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.5% | 2042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 2.6% | 1991 г |
| Йод, I | 18.18 мкг | 150 мкг | 12.1% | 6.2% | 825 г |
| Кобальт, Co | 36.14 мкг | 10 мкг | 361.4% | 185.8% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2153 г |
| Медь, Cu | 94.76 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.9% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 2.858 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.1% | 2449 г |
| Никель, Ni | 4.286 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.376 мкг | 55 мкг | 51.6% | 26.5% | 194 г |
| Фтор, F | 71.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5599 г |
| Хром, Cr | 64.3 мкг | 50 мкг | 128.6% | 66.1% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.6633 мг | 12 мг | 5.5% | 2.8% | 1809 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.357 г | от 0.9 до 3.7 г | 39.7% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.106 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.6% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.168 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец жареный составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».