Мой здоровый рацион

Рецепт Тмп кабачки с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тмп кабачки с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачок 920 г
Бекон Копчено-Вареный [Каждый День] 98 г
Творог 2% жирности 103 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 46 г
Сыр Трюфель [Боговарово] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тмп кабачки с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.8 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1622 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.4% 2171 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 14.3% 675 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.7% 5475 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.9% 2500 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 3.5% 2745 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.6% 16667 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.5% 3913 г
Витамин В4, холин 11.5 мг 500 мг 2.3% 2.2% 4348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 1.8% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 4.9% 1980 г
Витамин В9, фолаты 14.143 мкг 400 мкг 3.5% 3.4% 2828 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 3.7% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 11.5 мг 90 мг 12.8% 12.3% 783 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.225 мг 15 мг 8.2% 7.9% 1224 г
Витамин Н, биотин 0.957 мкг 50 мкг 1.9% 1.8% 5225 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 2.7% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.8805 мг 20 мг 4.4% 4.2% 2271 г
Ниацин 0.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.3 мг 2500 мг 7.6% 7.3% 1314 г
Кальций, Ca 23.03 мг 1000 мг 2.3% 2.2% 4342 г
Кремний, Si 22.962 мг 30 мг 76.5% 73.7% 131 г
Магний, Mg 9.44 мг 400 мг 2.4% 2.3% 4237 г
Натрий, Na 23.97 мг 1300 мг 1.8% 1.7% 5423 г
Сера, S 17.14 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 5834 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 3.2% 2996 г
Хлор, Cl 9.85 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 23350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.5 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 4.75 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 2% 4865 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 18987 г
Кобальт, Co 1.013 мкг 10 мкг 10.1% 9.7% 987 г
Марганец, Mn 0.0879 мг 2 мг 4.4% 4.2% 2275 г
Медь, Cu 40.35 мкг 1000 мкг 4% 3.9% 2478 г
Молибден, Mo 2.65 мкг 70 мкг 3.8% 3.7% 2642 г
Никель, Ni 0.842 мкг ~
Олово, Sn 1.29 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 2.724 мкг 55 мкг 5% 4.8% 2019 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 6.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 65466 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.6% 5814 г
Цинк, Zn 0.2225 мг 12 мг 1.9% 1.8% 5393 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.049 г от 0.9 до 3.7 г 5.4% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.538 г от 4.7 до 16.8 г 32.7% 31.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.975 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.484 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.171 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.675 г min 16.8 г 4% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.619 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.678 г от 11.2 до 20.6 г 15% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.502 г ~

Энергетическая ценность Тмп кабачки с творогом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 103,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».