| Яйцо куриное | 50 г |
| Йогурт 2,5% [Фруктовое Облако] | 32 г |
| Кунжут Черный [Приправыч] | 3 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Соевый протеиновый изолят | 129 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.5 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 59 г | 76 г | 77.6% | 24% | 129 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 4.6% | 667 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 1.5% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 19.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11716 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.1% | 1461 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 182.36 мг | 500 мг | 36.5% | 11.3% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 2.3% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 112.472 мкг | 400 мкг | 28.1% | 8.7% | 356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.6% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.363 мг | 15 мг | 9.1% | 2.8% | 1101 г |
| Витамин Н, биотин | 5.024 мкг | 50 мкг | 10% | 3.1% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0877 мг | 20 мг | 10.4% | 3.2% | 958 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.15 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2573 г |
| Кальций, Ca | 123.99 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.8% | 807 г |
| Кремний, Si | 0.474 мг | 30 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Магний, Mg | 28.58 мг | 400 мг | 7.1% | 2.2% | 1400 г |
| Натрий, Na | 646.54 мг | 1300 мг | 49.7% | 15.4% | 201 г |
| Сера, S | 589.97 мг | 1000 мг | 59% | 18.2% | 170 г |
| Фосфор, P | 530.2 мг | 800 мг | 66.3% | 20.5% | 151 г |
| Хлор, Cl | 39.34 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.6 мг | 18 мг | 53.3% | 16.5% | 188 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 2.559 мкг | 10 мкг | 25.6% | 7.9% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.9872 мг | 2 мг | 49.4% | 15.3% | 203 г |
| Медь, Cu | 1009.1 мкг | 1000 мкг | 100.9% | 31.2% | 99 г |
| Молибден, Mo | 2.903 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.3% | 2411 г |
| Никель, Ni | 0.261 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.475 мкг | 55 мкг | 15.4% | 4.8% | 649 г |
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25575 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 2.8098 мг | 12 мг | 23.4% | 7.2% | 427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.265 г | ~ | |||
| Валин | 2.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.742 г | ~ | |||
| Лейцин | 4.403 г | ~ | |||
| Лизин | 3.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.79 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 2.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.962 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 6.529 г | ~ | |||
| Глицин | 2.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 11.089 г | ~ | |||
| Пролин | 3.127 г | ~ | |||
| Серин | 3.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.708 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.146 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.774 г | от 4.7 до 16.8 г | 59% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.26 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | min 16.8 г | 12.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебные шарики составляет 323,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».