| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 27 г |
| Банан (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.1% | 717 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.1% | 566 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8.3% | 620 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.1% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 114.58 мг | 500 мг | 22.9% | 11.7% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 8.1% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.543 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6.9% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.3% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 13.338 мкг | 50 мкг | 26.7% | 13.7% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2142 мг | 20 мг | 16.1% | 8.3% | 622 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.77 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.5% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 140.34 мг | 1000 мг | 14% | 7.2% | 713 г |
| Кремний, Si | 20.154 мг | 30 мг | 67.2% | 34.4% | 149 г |
| Магний, Mg | 42.76 мг | 400 мг | 10.7% | 5.5% | 935 г |
| Натрий, Na | 333.59 мг | 1300 мг | 25.7% | 13.2% | 390 г |
| Сера, S | 121.59 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.3% | 822 г |
| Фосфор, P | 205.8 мг | 800 мг | 25.7% | 13.2% | 389 г |
| Хлор, Cl | 499.14 мг | 2300 мг | 21.7% | 11.1% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.996 мг | 18 мг | 11.1% | 5.7% | 902 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.7% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 5.316 мкг | 10 мкг | 53.2% | 27.3% | 188 г |
| Литий, Li | 0.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7473 мг | 2 мг | 37.4% | 19.2% | 268 г |
| Медь, Cu | 142.32 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.3% | 703 г |
| Молибден, Mo | 3.794 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.8% | 1845 г |
| Никель, Ni | 1.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.649 мкг | 55 мкг | 33.9% | 17.4% | 295 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12426 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.4739 мг | 12 мг | 12.3% | 6.3% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.675 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.2% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.782 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.038 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.849 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.471 г | min 16.8 г | 20.7% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».