| Молоко домашнее | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.2% | 792 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10% | 491 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.2% | 1521 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3672 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 12.3% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 70.8 мг | 500 мг | 14.2% | 7% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 11.2% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 19.6% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 9.4% | 521 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.687 мг | 20 мг | 18.4% | 9% | 542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438 мг | 2500 мг | 17.5% | 8.6% | 571 г |
| Кальций, Ca | 360 мг | 1000 мг | 36% | 17.6% | 278 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Натрий, Na | 150 мг | 1300 мг | 11.5% | 5.6% | 867 г |
| Сера, S | 87 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.3% | 1149 г |
| Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% | 16.6% | 296 г |
| Хлор, Cl | 360 мг | 2300 мг | 15.7% | 7.7% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 8955 г |
| Йод, I | 27 мкг | 150 мкг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 11.8% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 10.5% | 467 г |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 5.3% | 917 г |
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.45 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.18 г | min 16.8 г | 18.9% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.7% |
Энергетическая ценность Сыр адыгейский домашний составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».