| Перец сладкий красный | 1000 г |
| Индейка, темное мясо | 500 г |
| Фасоль стручковая | 500 г |
| Соус терияки | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 15.7% | 854 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.4% | 1436 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.1% | 952 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.9 мкг | 900 мкг | 27.7% | 37.1% | 362 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.467 мг | 5 мг | 29.3% | 39.2% | 341 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 10.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 15.3% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 32.19 мг | 500 мг | 6.4% | 8.6% | 1553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 15.9% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 36% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.687 мкг | 400 мкг | 6.4% | 8.6% | 1557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.683 мкг | 3 мкг | 22.8% | 30.5% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 173.4 мг | 90 мг | 192.7% | 258% | 52 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 5.2% | 2547 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 9.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.87 мг | 20 мг | 14.4% | 19.3% | 697 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.4 мг | 2500 мг | 10.9% | 14.6% | 918 г |
| Кальций, Ca | 31.87 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3138 г |
| Кремний, Si | 14.684 мг | 30 мг | 48.9% | 65.5% | 204 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 7.4% | 1829 г |
| Натрий, Na | 43.45 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.4% | 2992 г |
| Сера, S | 84.06 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.2% | 1190 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 14.2% | 945 г |
| Хлор, Cl | 12.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 8.3% | 1603 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.06 мкг | 10 мкг | 20.6% | 27.6% | 485 г |
| Литий, Li | 58.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1887 мг | 2 мг | 9.4% | 12.6% | 1060 г |
| Медь, Cu | 121.2 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 16.2% | 825 г |
| Молибден, Mo | 3.503 мкг | 70 мкг | 5% | 6.7% | 1998 г |
| Никель, Ni | 3.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.828 мкг | 55 мкг | 14.2% | 19% | 703 г |
| Фтор, F | 11.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36199 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.4% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.2435 мг | 12 мг | 10.4% | 13.9% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.28 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка-терияки составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».