| Помидор (томат), грунтовый | 216 г |
| Капуста белокочанная | 270 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 542 г |
| Морковь По-Корейски [Freshsecret] | 276 г |
| Бургер Соус [Астория] | 126 г |
| Лаваш Армянский Тонкий [Лимак] | 222 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.7% | 894 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.6% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 26.92 мг | 500 мг | 5.4% | 4.7% | 1857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 8.6% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 10.6% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.271 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.94 мг | 90 мг | 15.5% | 13.5% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 11.1% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4469 мг | 20 мг | 12.2% | 10.6% | 817 г |
| Ниацин | 3.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.53 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.6% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6698 г |
| Кремний, Si | 17.85 мг | 30 мг | 59.5% | 51.8% | 168 г |
| Магний, Mg | 32.36 мг | 400 мг | 8.1% | 7% | 1236 г |
| Натрий, Na | 20.3 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6404 г |
| Сера, S | 72.51 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.4% | 1379 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 6.8% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 38.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 6026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 3.5% | 2528 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 3.989 мкг | 10 мкг | 39.9% | 34.7% | 251 г |
| Литий, Li | 3.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2519 г |
| Медь, Cu | 65.64 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.7% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 5.698 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7% | 1229 г |
| Никель, Ni | 3.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.117 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8.1% | 1075 г |
| Фтор, F | 43.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9093 г |
| Хром, Cr | 9.54 мкг | 50 мкг | 19.1% | 16.6% | 524 г |
| Цинк, Zn | 0.5076 мг | 12 мг | 4.2% | 3.7% | 2364 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.161 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма домашняя составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».