| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Эстрагон [Сырье и приправы] | 5 г |
| Масло сливочное Валио [Valio] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.8% | 731 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12.5% | 397 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3382 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.1% | 815 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 7.407 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 261.481 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 10.5% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 217.63 мг | 500 мг | 43.5% | 21.6% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 10.3% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.593 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4% | 1227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 13.6% | 365 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 8.1% | 613 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.63 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1966 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0474 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 42194 г |
| Бетаин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.33 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Кальций, Ca | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2700 г |
| Магний, Mg | 7.41 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5398 г |
| Натрий, Na | 91.85 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.5% | 1415 г |
| Сера, S | 93.19 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.6% | 1073 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 7.9% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2043 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10363 г |
| Медь, Cu | 9.63 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 10384 г |
| Селен, Se | 22.815 мкг | 55 мкг | 41.5% | 20.6% | 241 г |
| Фтор, F | 3.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 112360 г | |
| Цинк, Zn | 0.7778 мг | 12 мг | 6.5% | 3.2% | 1543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.99 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.42 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.74 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.02 г | min 16.8 г | 18% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Брдуч с яйцом составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».