| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 622 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 135 г |
| Горчица столовая | 18 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 111 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 16% | 332 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.5% | 560 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 4.8% | 1106 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 72.01 мг | 500 мг | 14.4% | 7.7% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 12.7% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 15.2% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.039 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 9.4% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.029 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0043 мг | 20 мг | 35% | 18.6% | 286 г |
| Ниацин | 8.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.78 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.6% | 948 г |
| Кальций, Ca | 200.17 мг | 1000 мг | 20% | 10.6% | 500 г |
| Магний, Mg | 76.54 мг | 400 мг | 19.1% | 10.2% | 523 г |
| Натрий, Na | 243.4 мг | 1300 мг | 18.7% | 9.9% | 534 г |
| Сера, S | 218.5 мг | 1000 мг | 21.9% | 11.6% | 458 г |
| Фосфор, P | 239.2 мг | 800 мг | 29.9% | 15.9% | 334 г |
| Хлор, Cl | 321.44 мг | 2300 мг | 14% | 7.4% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 4.6% | 1162 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 6.878 мкг | 10 мкг | 68.8% | 36.6% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Медь, Cu | 75.57 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 8.983 мкг | 70 мкг | 12.8% | 6.8% | 779 г |
| Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.93 мкг | 55 мкг | 29% | 15.4% | 345 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.3 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4028 г |
| Хром, Cr | 18.89 мкг | 50 мкг | 37.8% | 20.1% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.7636 мг | 12 мг | 14.7% | 7.8% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.736 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.597 г | ~ | |||
| Валин | 1.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.972 г | ~ | |||
| Лизин | 2.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.847 г | ~ | |||
| Треонин | 1.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.886 г | ~ | |||
| Аланин | 1.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.812 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.193 г | ~ | |||
| Пролин | 1.277 г | ~ | |||
| Серин | 1.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.112 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.256 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.235 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.757 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.834 г | min 16.8 г | 16.9% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.836 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики 2024 май составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».