| Тесто для вареников | 45 г |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.6% | 1434 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Органические кислоты | 20.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 25.25 мг | 500 мг | 5.1% | 2.6% | 1980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.045 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.435 мг | 15 мг | 22.9% | 11.7% | 437 г |
| Витамин Н, биотин | 1.485 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3367 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.96 мг | 20 мг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| Ниацин | 1.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.71 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.9% | 742 г |
| Кальций, Ca | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2948 г |
| Кремний, Si | 1.215 мг | 30 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2067 г |
| Натрий, Na | 187.44 мг | 1300 мг | 14.4% | 7.4% | 694 г |
| Сера, S | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3301 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 5.7% | 896 г |
| Хлор, Cl | 338.13 мг | 2300 мг | 14.7% | 7.5% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 4.7% | 1091 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Марганец, Mn | 0.1775 мг | 2 мг | 8.9% | 4.6% | 1127 г |
| Медь, Cu | 35.6 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Молибден, Mo | 5.13 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.7% | 1365 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.07 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.9% | 2657 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2908 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.08 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с картофелем и грибами составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».