| Кабачок (Запекание) | 936 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Укроп (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.7% | 2303 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.2% | 3733 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.5% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.6% | 1333 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2693 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 7.8% | 1982 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.2% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 11.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 37.2 мг | 500 мг | 7.4% | 11.5% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 16.9% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.96 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.9% | 4016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 10.1% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.4% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 3.3% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 4.906 мкг | 50 мкг | 9.8% | 15.2% | 1019 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8854 мг | 20 мг | 9.4% | 14.6% | 1061 г |
| Ниацин | 1.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.84 мг | 2500 мг | 9.8% | 15.2% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4429 г |
| Кремний, Si | 17.182 мг | 30 мг | 57.3% | 88.8% | 175 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 4.7% | 3322 г |
| Натрий, Na | 16.72 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7775 г |
| Сера, S | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3517 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 10.5% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 22.61 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 5.7% | 2731 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 4.228 мкг | 10 мкг | 42.3% | 65.6% | 237 г |
| Литий, Li | 0.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 13.3% | 1170 г |
| Медь, Cu | 128.48 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 19.8% | 778 г |
| Молибден, Mo | 3.728 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.2% | 1878 г |
| Никель, Ni | 0.939 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.882 мкг | 55 мкг | 14.3% | 22.2% | 698 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31671 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11.2% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.3846 мг | 12 мг | 3.2% | 5% | 3120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.302 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.373 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладья кабачок шампиньоны 07.06 составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».