Мой здоровый рацион

Рецепт Суп гороховый с консервированным нутом и свиной тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый с консервированным нутом и свиной тушенкой

Тушенка Свиная [Гродфуд] 150 г
Горох (Нут консервированный) Principe del gusto 400 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь (Варка без слива) 32 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с консервированным нутом и свиной тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.8% 3800 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.1% 3733 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.6% 8111 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3% 10000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 12.3% 2431 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.6 мкг 900 мкг 2.8% 8.4% 3516 г
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 9.9% 3067 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.9% 36000 г
Витамин В4, холин 0.88 мг 500 мг 0.2% 0.6% 56818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.7% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.582 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 68729 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 1.8% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.3% 88235 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 121951 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1077 мг 20 мг 0.5% 1.5% 18570 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.04 мг 2500 мг 1.5% 4.5% 6572 г
Кальций, Ca 4.81 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 20790 г
Кремний, Si 1.899 мг 30 мг 6.3% 19% 1580 г
Магний, Mg 2.75 мг 400 мг 0.7% 2.1% 14545 г
Натрий, Na 1.28 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 101563 г
Сера, S 4.39 мг 1000 мг 0.4% 1.2% 22779 г
Фосфор, P 5.3 мг 800 мг 0.7% 2.1% 15094 г
Хлор, Cl 5.63 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 40853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.6 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 5.59 мкг ~
Железо, Fe 0.081 мг 18 мг 0.5% 1.5% 22222 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 48387 г
Кобальт, Co 0.435 мкг 10 мкг 4.4% 13.3% 2299 г
Литий, Li 2.505 мкг ~
Марганец, Mn 0.0125 мг 2 мг 0.6% 1.8% 16000 г
Медь, Cu 11.37 мкг 1000 мкг 1.1% 3.3% 8795 г
Молибден, Mo 1.487 мкг 70 мкг 2.1% 6.3% 4707 г
Никель, Ni 0.266 мкг ~
Рубидий, Rb 25 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 68.4 мкг 4000 мкг 1.7% 5.1% 5848 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 2.4% 13158 г
Цинк, Zn 0.0501 мг 12 мг 0.4% 1.2% 23952 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.763 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с консервированным нутом и свиной тушенкой составляет 33,2 кКал.

  • Порция = 250 гр (83 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».