| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 175 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 3 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 23.9% | 285 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3338 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 92.95 мг | 500 мг | 18.6% | 12.7% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.649 мг | 5 мг | 33% | 22.5% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.826 мг | 2 мг | 41.3% | 28.1% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.759 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.4% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.539 мг | 15 мг | 10.3% | 7% | 975 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6205 мг | 20 мг | 43.1% | 29.4% | 232 г |
| Ниацин | 12.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.18 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.3% | 737 г |
| Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12285 г |
| Магний, Mg | 99.43 мг | 400 мг | 24.9% | 17% | 402 г |
| Натрий, Na | 180.74 мг | 1300 мг | 13.9% | 9.5% | 719 г |
| Сера, S | 254.78 мг | 1000 мг | 25.5% | 17.4% | 392 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 16.1% | 424 г |
| Хлор, Cl | 83.64 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 6.3% | 1088 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 10.319 мкг | 10 мкг | 103.2% | 70.3% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Медь, Cu | 95.97 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.5% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 12.347 мкг | 70 мкг | 17.6% | 12% | 567 г |
| Селен, Se | 19.556 мкг | 55 мкг | 35.6% | 24.3% | 281 г |
| Фтор, F | 145.91 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2741 г |
| Хром, Cr | 28.06 мкг | 50 мкг | 56.1% | 38.2% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.5236 мг | 12 мг | 12.7% | 8.7% | 788 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.205 г | ~ | |||
| Валин | 1.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.405 г | ~ | |||
| Лизин | 3.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.05 г | ~ | |||
| Треонин | 1.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.36 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 1.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.465 г | ~ | |||
| Пролин | 1.236 г | ~ | |||
| Серин | 1.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.474 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.806 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с соевым соусом составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».