| Треска | 400 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 23% | 487 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.1% | 1867 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9184 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 63.42 мг | 500 мг | 12.7% | 14.2% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 6.4% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 9.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.024 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.561 мкг | 3 мкг | 52% | 58.3% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.5% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.951 мг | 15 мг | 13% | 14.6% | 769 г |
| Витамин Н, биотин | 9.756 мкг | 50 мкг | 19.5% | 21.9% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6585 мг | 20 мг | 28.3% | 31.7% | 353 г |
| Ниацин | 2.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.71 мг | 2500 мг | 13.3% | 14.9% | 754 г |
| Кальций, Ca | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4100 г |
| Магний, Mg | 29.27 мг | 400 мг | 7.3% | 8.2% | 1367 г |
| Натрий, Na | 53.66 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.6% | 2423 г |
| Сера, S | 195.12 мг | 1000 мг | 19.5% | 21.9% | 513 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 28.7% | 390 г |
| Хлор, Cl | 160.98 мг | 2300 мг | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 3% | 3689 г |
| Йод, I | 131.71 мкг | 150 мкг | 87.8% | 98.4% | 114 г |
| Кобальт, Co | 29.268 мкг | 10 мкг | 292.7% | 328.1% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2564 г |
| Медь, Cu | 146.34 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 16.4% | 683 г |
| Молибден, Mo | 3.902 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.3% | 1794 г |
| Никель, Ni | 8.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.341 мкг | 55 мкг | 40.6% | 45.5% | 246 г |
| Фтор, F | 682.93 мкг | 4000 мкг | 17.1% | 19.2% | 586 г |
| Хром, Cr | 53.66 мкг | 50 мкг | 107.3% | 120.3% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.9951 мг | 12 мг | 8.3% | 9.3% | 1206 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.878 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.268 г | ~ | |||
| Лизин | 1.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.878 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.162 г | от 0.9 до 3.7 г | 18% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.468 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.2% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.373 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска тушеная 07.06.24 составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».