| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
| Сельдерей (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец душистый, молотый | 1 tsp |
| Картофель (Варка без слива) | 1 Штука |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 50 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 200 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 50 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо | 700 г |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 18.2% | 1617 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2473 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 28.8% | 1024 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 31.8% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 13.98 мг | 500 мг | 2.8% | 8.2% | 3577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 11.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 19.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.645 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.5% | 8611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 7.6% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 10.3% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 27778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 11905 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 90.3% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5416 мг | 20 мг | 7.7% | 22.6% | 1297 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.98 мг | 2500 мг | 4.6% | 13.5% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.2% | 4726 г |
| Кремний, Si | 1.198 мг | 30 мг | 4% | 11.8% | 2504 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 9.1% | 3236 г |
| Натрий, Na | 107.51 мг | 1300 мг | 8.3% | 24.4% | 1209 г |
| Сера, S | 48.09 мг | 1000 мг | 4.8% | 14.1% | 2079 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 16.5% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 135.12 мг | 2300 мг | 5.9% | 17.4% | 1702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 6.2% | 4787 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 11.8% | 2519 г |
| Литий, Li | 1.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Медь, Cu | 27.63 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 8.2% | 3619 г |
| Молибден, Mo | 1.765 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7.4% | 3966 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.018 мкг | 55 мкг | 9.1% | 26.8% | 1096 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5% | 5842 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.4163 мг | 12 мг | 3.5% | 10.3% | 2883 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.224 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный (зама) составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».