Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль

Банан 150 г
Яйцо куриное 300 г
Мед пчелиный 100 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.3 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1151 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 5.9% 1169 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6.8% 1000 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 5.4% 1266 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.4% 5000 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 2.1% 3285 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.9 мкг 900 мкг 13.1% 9% 763 г
Ретинол 0.109 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.7% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.231 мг 1.8 мг 12.8% 8.7% 779 г
Витамин В4, холин 113.18 мг 500 мг 22.6% 15.4% 442 г
Витамин В5, пантотеновая 0.711 мг 5 мг 14.2% 9.7% 703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 5.7% 1205 г
Витамин В9, фолаты 8.25 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4848 г
Витамин В12, кобаламин 0.309 мкг 3 мкг 10.3% 7% 971 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 1.9% 3516 г
Витамин D, кальциферол 0.95 мкг 10 мкг 9.5% 6.5% 1053 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 1.6% 4373 г
Витамин Н, биотин 10.206 мкг 50 мкг 20.4% 13.9% 490 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.9643 мг 20 мг 9.8% 6.7% 1018 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171 мг 2500 мг 6.8% 4.6% 1462 г
Кальций, Ca 53 мг 1000 мг 5.3% 3.6% 1887 г
Кремний, Si 16.5 мг 30 мг 55% 37.6% 182 г
Магний, Mg 17.57 мг 400 мг 4.4% 3% 2277 г
Натрий, Na 76.21 мг 1300 мг 5.9% 4% 1706 г
Сера, S 84.12 мг 1000 мг 8.4% 5.7% 1189 г
Фосфор, P 110.1 мг 800 мг 13.8% 9.4% 727 г
Хлор, Cl 101.07 мг 2300 мг 4.4% 3% 2276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.7 мкг ~
Бор, B 79.7 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 1.336 мг 18 мг 7.4% 5.1% 1347 г
Йод, I 10.8 мкг 150 мкг 7.2% 4.9% 1389 г
Кобальт, Co 4.556 мкг 10 мкг 45.6% 31.2% 219 г
Литий, Li 0.707 мкг ~
Марганец, Mn 0.0756 мг 2 мг 3.8% 2.6% 2646 г
Медь, Cu 63.43 мкг 1000 мкг 6.3% 4.3% 1577 г
Молибден, Mo 4.221 мкг 70 мкг 6% 4.1% 1658 г
Никель, Ni 0.857 мкг ~
Олово, Sn 3.21 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 13.586 мкг 55 мкг 24.7% 16.9% 405 г
Стронций, Sr 3.92 мкг ~
Фтор, F 42.61 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9387 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 3% 2294 г
Цинк, Zn 0.6064 мг 12 мг 5.1% 3.5% 1979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.339 г ~
Валин 0.33 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.257 г ~
Лейцин 0.463 г ~
Лизин 0.386 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.309 г ~
Треонин 0.261 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.279 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.484 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.304 г ~
Аспарагиновая кислота 0.527 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 0.759 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.399 г ~
Тирозин 0.206 г ~
Цистеин 0.124 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.054 г от 0.9 до 3.7 г 6% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.801 г от 4.7 до 16.8 г 17% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 245.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.65 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.879 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.377 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.288 г min 16.8 г 13.6% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.167 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.753 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.571 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.471 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Коктейль составляет 146,3 кКал.

  • Порция = 1000 гр (1463 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».