| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 41 г | 76 г | 53.9% | 13.5% | 185 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 5.8% | 431 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 2.4% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 12.4% | 202 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 5% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 61.78 мг | 15 мг | 411.9% | 103% | 24 г |
| Ниацин | 20 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1281 мг | 2500 мг | 51.2% | 12.8% | 195 г |
| Кальций, Ca | 727 мг | 1000 мг | 72.7% | 18.2% | 138 г |
| Магний, Mg | 628 мг | 400 мг | 157% | 39.3% | 64 г |
| Натрий, Na | 317 мг | 1300 мг | 24.4% | 6.1% | 410 г |
| Фосфор, P | 1049 мг | 800 мг | 131.1% | 32.8% | 76 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.1 мг | 18 мг | 67.2% | 16.8% | 149 г |
Энергетическая ценность Семена подсолнуха обезжиренные (жмых). Химический состав и пищевая ценность. составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».