| Кефир с отрубями | 250 г |
| Клубника | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.3% | 2452 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7% | 2545 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.3% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.6% | 870 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2658 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 3.6% | 4945 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 15.4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 38.15 мг | 500 мг | 7.6% | 13.6% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 13.6% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.275 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5% | 3548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 18.8% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.55 мг | 90 мг | 11.7% | 20.9% | 853 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 6.4% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 3.438 мкг | 50 мкг | 6.9% | 12.3% | 1454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2877 мг | 20 мг | 6.4% | 11.4% | 1553 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.13 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.1% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 107.98 мг | 1000 мг | 10.8% | 19.3% | 926 г |
| Кремний, Si | 16.5 мг | 30 мг | 55% | 98.4% | 182 г |
| Магний, Mg | 33.61 мг | 400 мг | 8.4% | 15% | 1190 г |
| Натрий, Na | 42.83 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.9% | 3035 г |
| Сера, S | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.7% | 3156 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 25.9% | 688 г |
| Хлор, Cl | 89.53 мг | 2300 мг | 3.9% | 7% | 2569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 8.8% | 2022 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 8.8% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 26.1% | 686 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5401 мг | 2 мг | 27% | 48.3% | 370 г |
| Медь, Cu | 72.29 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.9% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 5.615 мкг | 70 мкг | 8% | 14.3% | 1247 г |
| Олово, Sn | 11.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.033 мкг | 55 мкг | 9.2% | 16.5% | 1093 г |
| Стронций, Sr | 14.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21288 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.8% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.6494 мг | 12 мг | 5.4% | 9.7% | 1848 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.222 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% |
Энергетическая ценность Смузи клубника клетчатки составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».