| Помидоры (томаты), тушеные | 25 г |
| тушеный красный перец | 25 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.6% | 1041 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.5% | 848 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.5 мкг | 900 мкг | 25.3% | 22.6% | 396 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 11.6% | 772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 13% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 118.63 мг | 500 мг | 23.7% | 21.2% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 12.9% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 12.2% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.427 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.63 мг | 90 мг | 42.9% | 38.3% | 233 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 9.3% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 4.6% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 10.107 мкг | 50 мкг | 20.2% | 18.1% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5212 мг | 20 мг | 12.6% | 11.3% | 793 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.47 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.2% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 39.83 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2511 г |
| Кремний, Si | 0.446 мг | 30 мг | 1.5% | 1.3% | 6726 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2705 г |
| Натрий, Na | 223.78 мг | 1300 мг | 17.2% | 15.4% | 581 г |
| Сера, S | 98.56 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.8% | 1015 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 12.9% | 694 г |
| Хлор, Cl | 146.25 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.7% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 8.8% | 1010 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.7% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 6.535 мкг | 10 мкг | 65.4% | 58.4% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 6.2% | 1451 г |
| Медь, Cu | 108.55 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.7% | 921 г |
| Молибден, Mo | 3.228 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.1% | 2169 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.623 мкг | 55 мкг | 26.6% | 23.8% | 376 г |
| Фтор, F | 36.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11016 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.5% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.8253 мг | 12 мг | 6.9% | 6.2% | 1454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.465 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.544 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.096 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.597 г | min 16.8 г | 15.5% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами, перцем и луком составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».