| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 136 г |
| Чеснок | 4 г |
| ТЕРИЯКИ соус | 14 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 15.7% | 295 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.9% | 583 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.4% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.2% | 3644 г |
| альфа Каротин | 5.188 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| бета Криптоксантин | 53.085 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.171 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 165.795 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.1% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 40.47 мг | 500 мг | 8.1% | 3.7% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.514 мг | 5 мг | 30.3% | 14% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.682 мг | 2 мг | 34.1% | 15.8% | 293 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.433 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.295 мг | 15 мг | 28.6% | 13.2% | 349 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7005 мг | 20 мг | 38.5% | 17.8% | 260 г |
| Ниацин | 10.684 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.53 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.6% | 821 г |
| Кальций, Ca | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5488 г |
| Кремний, Si | 0.088 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Магний, Mg | 81.98 мг | 400 мг | 20.5% | 9.5% | 488 г |
| Натрий, Na | 54.46 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2387 г |
| Сера, S | 244.89 мг | 1000 мг | 24.5% | 11.3% | 408 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 9.3% | 498 г |
| Хлор, Cl | 69.05 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 4.4% | 1040 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 9.409 мкг | 10 мкг | 94.1% | 43.5% | 106 г |
| Литий, Li | 0.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 3.9% | 1191 г |
| Медь, Cu | 106.44 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.9% | 939 г |
| Молибден, Mo | 10.586 мкг | 70 мкг | 15.1% | 7% | 661 г |
| Никель, Ni | 0.581 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.191 мкг | 55 мкг | 36.7% | 17% | 272 г |
| Фтор, F | 115.41 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3466 г |
| Хром, Cr | 23.45 мкг | 50 мкг | 46.9% | 21.7% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.4562 мг | 12 мг | 12.1% | 5.6% | 824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.126 г | ~ | |||
| Валин | 1.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.538 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.318 г | ~ | |||
| Лизин | 3.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.011 г | ~ | |||
| Треонин | 1.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.291 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 1.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.321 г | ~ | |||
| Пролин | 1.206 г | ~ | |||
| Серин | 1.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.282 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.242 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.393 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.719 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.2% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица Терияки составляет 216,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».