| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 800 г |
| Сыр Fromage à tartiner Nature 0% CARRE FRAIS | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 24.3% | 292 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.9% | 1806 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3423 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 2.8% | 2507 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 76.5 мг | 500 мг | 15.3% | 10.9% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.47 мг | 5 мг | 29.4% | 20.9% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.664 мг | 2 мг | 33.2% | 23.5% | 301 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.64 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3240 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.386 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.4% | 2096 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 7.1779 мг | 20 мг | 35.9% | 25.5% | 279 г |
| Ниацин | 9.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.83 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.9% | 900 г |
| Кальций, Ca | 56.8 мг | 1000 мг | 5.7% | 4% | 1761 г |
| Магний, Mg | 75.89 мг | 400 мг | 19% | 13.5% | 527 г |
| Натрий, Na | 473.17 мг | 1300 мг | 36.4% | 25.8% | 275 г |
| Сера, S | 218.88 мг | 1000 мг | 21.9% | 15.5% | 457 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 11.1% | 641 г |
| Хлор, Cl | 684.87 мг | 2300 мг | 29.8% | 21.1% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 6.5% | 1084 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 9.032 мкг | 10 мкг | 90.3% | 64% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4454 г |
| Медь, Cu | 105.29 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.4% | 950 г |
| Молибден, Mo | 11.295 мкг | 70 мкг | 16.1% | 11.4% | 620 г |
| Селен, Se | 23.051 мкг | 55 мкг | 41.9% | 29.7% | 239 г |
| Фтор, F | 118.47 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.1% | 3376 г |
| Хром, Cr | 21.97 мкг | 50 мкг | 43.9% | 31.1% | 228 г |
| Цинк, Zn | 1.2981 мг | 12 мг | 10.8% | 7.7% | 924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.819 г | ~ | |||
| Валин | 1.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.956 г | ~ | |||
| Лизин | 2.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.869 г | ~ | |||
| Треонин | 1.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.954 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 1.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.95 г | ~ | |||
| Пролин | 1.147 г | ~ | |||
| Серин | 1.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.751 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».