| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна | 40 г |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.6 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.6% | 594 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 12.2% | 371 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.5% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 27.2% | 167 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4920 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.2 мкг | 900 мкг | 21.4% | 9.7% | 468 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.028 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 8.1% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 8.3% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 165.91 мг | 500 мг | 33.2% | 15% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 10.2% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.982 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 7.1% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.6% | 805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2297 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.67 мкг | 50 мкг | 25.3% | 11.5% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4283 мг | 20 мг | 12.1% | 5.5% | 824 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.13 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.3% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 81.28 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.7% | 1230 г |
| Магний, Mg | 53.85 мг | 400 мг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
| Натрий, Na | 92.84 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Сера, S | 140.55 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.4% | 711 г |
| Фосфор, P | 268.3 мг | 800 мг | 33.5% | 15.2% | 298 г |
| Хлор, Cl | 120.73 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.461 мг | 18 мг | 13.7% | 6.2% | 731 г |
| Йод, I | 15.14 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.6% | 991 г |
| Кобальт, Co | 5.642 мкг | 10 мкг | 56.4% | 25.6% | 177 г |
| Марганец, Mn | 1.0504 мг | 2 мг | 52.5% | 23.8% | 190 г |
| Медь, Cu | 129.72 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.9% | 771 г |
| Молибден, Mo | 5.596 мкг | 70 мкг | 8% | 3.6% | 1251 г |
| Олово, Sn | 5.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.376 мкг | 55 мкг | 46.1% | 20.9% | 217 г |
| Стронций, Sr | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10507 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.3193 мг | 12 мг | 11% | 5% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.6% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.729 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.8% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.023 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.259 г | min 16.8 г | 31.3% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный вафельный хлеб составляет 220,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».