Мой здоровый рацион

Рецепт Начинка для буррито говяжья с сыром и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Начинка для буррито говяжья с сыром и фасолью

Фарш из Телятины Халяль [Мясо Есть] 800 г
Лук репчатый 250 г
Перец сладкий красный 200 г
Помидор (томат), грунтовый 180 г
Сыр [Ламбер] 200 г
Кинза [Лето] 15 г
Фасоль Красная [Global Village] 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для буррито говяжья с сыром и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.6 ккал 1684 ккал 10% 6% 1005 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 10.4% 576 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 11.2% 533 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.4% 4380 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.7% 2222 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 1.8% 3252 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.4 мкг 900 мкг 6.7% 4% 1490 г
бета Каротин 0.363 мг 5 мг 7.3% 4.4% 1377 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.7% 9474 г
Витамин В4, холин 2.57 мг 500 мг 0.5% 0.3% 19455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 1.1% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 3% 2020 г
Витамин В9, фолаты 5.087 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7863 г
Витамин C, аскорбиновая 38 мг 90 мг 42.2% 25.2% 237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 0.8% 7246 г
Витамин Н, биотин 0.294 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 17007 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.2979 мг 20 мг 1.5% 0.9% 6714 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.7 мг 2500 мг 3.4% 2% 2917 г
Кальций, Ca 7.91 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12642 г
Кремний, Si 4.487 мг 30 мг 15% 8.9% 669 г
Магний, Mg 5.67 мг 400 мг 1.4% 0.8% 7055 г
Натрий, Na 1.29 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 100775 г
Сера, S 13.59 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7358 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 1.1% 5369 г
Хлор, Cl 13.54 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 16987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.9 мкг ~
Бор, B 49.1 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 1.1% 5607 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 13158 г
Кобальт, Co 1.953 мкг 10 мкг 19.5% 11.6% 512 г
Литий, Li 15.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.0765 мг 2 мг 3.8% 2.3% 2614 г
Медь, Cu 40.7 мкг 1000 мкг 4.1% 2.4% 2457 г
Молибден, Mo 1.507 мкг 70 мкг 2.2% 1.3% 4645 г
Никель, Ni 2.727 мкг ~
Рубидий, Rb 97.7 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 37931 г
Фтор, F 8.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47059 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 2.1% 2890 г
Цинк, Zn 0.2243 мг 12 мг 1.9% 1.1% 5350 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Начинка для буррито говяжья с сыром и фасолью составляет 167,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».