| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.9% | 1120 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.9% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 14.7% | 526 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.9% | 973 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 83.26 мг | 500 мг | 16.7% | 12.9% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 10.3% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 11.6% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.769 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 5.2% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.2% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 8.677 мкг | 50 мкг | 17.4% | 13.4% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1846 мг | 20 мг | 10.9% | 8.4% | 915 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.31 мг | 2500 мг | 14.9% | 11.5% | 670 г |
| Кальций, Ca | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3156 г |
| Кремний, Si | 47.385 мг | 30 мг | 158% | 121.9% | 63 г |
| Магний, Mg | 62.23 мг | 400 мг | 15.6% | 12% | 643 г |
| Натрий, Na | 61.31 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.6% | 2120 г |
| Сера, S | 67.02 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.2% | 1492 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 12.2% | 631 г |
| Хлор, Cl | 79.08 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.831 мг | 18 мг | 15.7% | 12.1% | 636 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.2% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 3.175 мкг | 10 мкг | 31.8% | 24.5% | 315 г |
| Литий, Li | 2.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5308 мг | 2 мг | 26.5% | 20.4% | 377 г |
| Медь, Cu | 423.54 мкг | 1000 мкг | 42.4% | 32.7% | 236 г |
| Молибден, Mo | 7.815 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.6% | 896 г |
| Никель, Ni | 2.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.062 мкг | 55 мкг | 18.3% | 14.1% | 547 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10776 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.98 мг | 12 мг | 8.2% | 6.3% | 1224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.577 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.738 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп брауни составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».