| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Растительное Масло [Злато] | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429.4 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2% | 1134 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 10.9% | 214 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 4.4% | 526 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8513 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 2.2% | 1054 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 95.68 мг | 500 мг | 19.1% | 4.4% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 2.5% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 0.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.162 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 1.4% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.7% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 0.8% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 7.503 мкг | 50 мкг | 15% | 3.5% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7867 мг | 20 мг | 8.9% | 2.1% | 1119 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.87 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.7% | 3210 г |
| Кальций, Ca | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3674 г |
| Кремний, Si | 0.85 мг | 30 мг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Натрий, Na | 306.74 мг | 1300 мг | 23.6% | 5.5% | 424 г |
| Сера, S | 77.75 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.8% | 1286 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 2.6% | 899 г |
| Хлор, Cl | 457.37 мг | 2300 мг | 19.9% | 4.6% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 1.7% | 1418 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 4.093 мкг | 10 мкг | 40.9% | 9.5% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
| Медь, Cu | 53.76 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.3% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 5.575 мкг | 70 мкг | 8% | 1.9% | 1256 г |
| Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.619 мкг | 55 мкг | 21.1% | 4.9% | 473 г |
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16155 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5608 мг | 12 мг | 4.7% | 1.1% | 2140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.685 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.051 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | min 16.8 г | 9.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли домашние на растительном масле составляет 429,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».