| Семена льна | 1300 г |
| Мед пчелиный | 130 г |
| Льняное масло холодного отжима | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 538.2 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 3.8% | 484 г |
| Жиры | 42.2 г | 56 г | 75.4% | 14% | 133 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 0.7% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 24.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 23.3 г | 20 г | 116.5% | 21.6% | 86 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 554.951 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.402 мг | 1.5 мг | 93.5% | 17.4% | 107 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 67.1 мг | 500 мг | 13.4% | 2.5% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 3.2% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 3.8% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.443 мкг | 400 мкг | 18.9% | 3.5% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 0.4% | 5102 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 18.798 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.401 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6597 мг | 20 мг | 13.3% | 2.5% | 752 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 696.12 мг | 2500 мг | 27.8% | 5.2% | 359 г |
| Кальций, Ca | 218.63 мг | 1000 мг | 21.9% | 4.1% | 457 г |
| Магний, Mg | 334.42 мг | 400 мг | 83.6% | 15.5% | 120 г |
| Натрий, Na | 26.43 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 4919 г |
| Сера, S | 156 мг | 1000 мг | 15.6% | 2.9% | 641 г |
| Фосфор, P | 548.9 мг | 800 мг | 68.6% | 12.7% | 146 г |
| Хлор, Cl | 1.62 мг | 2300 мг | 0.1% | 141975 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.953 мг | 18 мг | 27.5% | 5.1% | 363 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
| Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Марганец, Mn | 2.1184 мг | 2 мг | 105.9% | 19.7% | 94 г |
| Медь, Cu | 1045.11 мкг | 1000 мкг | 104.5% | 19.4% | 96 г |
| Селен, Se | 21.652 мкг | 55 мкг | 39.4% | 7.3% | 254 г |
| Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 46948 г | |
| Цинк, Zn | 3.7117 мг | 12 мг | 30.9% | 5.7% | 323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.914 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.744 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 1.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.827 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 22.772 г | от 0.9 до 3.7 г | 615.5% | 114.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.929 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 44.466 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 11.246 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 89.554 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.682 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.565 г | min 16.8 г | 45% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.414 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 139.4% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.925 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.887 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 22.772 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.325 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч с льном составляет 538,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».