| Семена льна | 1200 г |
| Мед пчелиный | 133 г |
| Льняное масло холодного отжима | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 538.1 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 3.8% | 490 г |
| Жиры | 42.1 г | 56 г | 75.2% | 14% | 133 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 0.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 24.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 22.9 г | 20 г | 114.5% | 21.3% | 87 г |
| Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30307 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 547.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.382 мг | 1.5 мг | 92.1% | 17.1% | 109 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 66.15 мг | 500 мг | 13.2% | 2.5% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 3.1% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 3.8% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.506 мкг | 400 мкг | 18.6% | 3.5% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 0.4% | 5137 г |
| бета Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 18.678 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.404 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6255 мг | 20 мг | 13.1% | 2.4% | 762 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 686.55 мг | 2500 мг | 27.5% | 5.1% | 364 г |
| Кальций, Ca | 215.66 мг | 1000 мг | 21.6% | 4% | 464 г |
| Магний, Mg | 329.69 мг | 400 мг | 82.4% | 15.3% | 121 г |
| Натрий, Na | 26.14 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 4973 г |
| Сера, S | 153.79 мг | 1000 мг | 15.4% | 2.9% | 650 г |
| Фосфор, P | 541.2 мг | 800 мг | 67.7% | 12.6% | 148 г |
| Хлор, Cl | 1.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 129944 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.89 мг | 18 мг | 27.2% | 5.1% | 368 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Марганец, Mn | 2.0885 мг | 2 мг | 104.4% | 19.4% | 96 г |
| Медь, Cu | 1030.8 мкг | 1000 мкг | 103.1% | 19.2% | 97 г |
| Селен, Se | 21.345 мкг | 55 мкг | 38.8% | 7.2% | 258 г |
| Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 42965 г | |
| Цинк, Zn | 3.6601 мг | 12 мг | 30.5% | 5.7% | 328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 1.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 22.721 г | от 0.9 до 3.7 г | 614.1% | 114.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.918 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 44.335 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 11.239 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 89.335 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.675 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.552 г | min 16.8 г | 45% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.403 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 139.1% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.914 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.948 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 22.721 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.55 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч с льном составляет 538,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».