| Тыквенные семечки, сушеные | 111 г |
| Семена белого кунжута | 52 г |
| Грецкий орех | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 599.3 ккал | 1684 ккал | 35.6% | 5.9% | 281 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 5% | 335 г |
| Жиры | 55.8 г | 56 г | 99.6% | 16.6% | 100 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 0.8% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 4.3% | 392 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 59816 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| альфа Каротин | 0.411 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 0.411 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.989 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 2.8% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 41.43 мг | 500 мг | 8.3% | 1.4% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 1.8% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 2.3% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.681 мкг | 400 мкг | 15.7% | 2.6% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 1.3% | 1278 г |
| бета Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 22.685 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.93 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.879 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.6% | 2661 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.496 мг | 20 мг | 12.5% | 2.1% | 801 г |
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.36 мг | 2500 мг | 20.3% | 3.4% | 493 г |
| Кальций, Ca | 57.75 мг | 1000 мг | 5.8% | 1% | 1732 г |
| Кремний, Si | 10.278 мг | 30 мг | 34.3% | 5.7% | 292 г |
| Магний, Mg | 305.99 мг | 400 мг | 76.5% | 12.8% | 131 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 35422 г |
| Сера, S | 120.38 мг | 1000 мг | 12% | 2% | 831 г |
| Фосфор, P | 644 мг | 800 мг | 80.5% | 13.4% | 124 г |
| Хлор, Cl | 32.89 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 6993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.779 мг | 18 мг | 26.6% | 4.4% | 377 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.6% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 3.412 мкг | 10 мкг | 34.1% | 5.7% | 293 г |
| Литий, Li | 2.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.2206 мг | 2 мг | 161% | 26.9% | 62 г |
| Медь, Cu | 1180.65 мкг | 1000 мкг | 118.1% | 19.7% | 85 г |
| Молибден, Mo | 4.111 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1% | 1703 г |
| Никель, Ni | 3.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.806 мкг | 55 мкг | 10.6% | 1.8% | 947 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10811 г |
| Хром, Cr | 16.44 мкг | 50 мкг | 32.9% | 5.5% | 304 г |
| Цинк, Zn | 4.4353 мг | 12 мг | 37% | 6.2% | 271 г |
| Цирконий, Zr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.886 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Глицин | 1.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 1.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.648 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.651 г | от 4.7 до 16.8 г | 140.8% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.981 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.988 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.837 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.217 г | min 16.8 г | 60.8% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 132.6% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.61 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.496 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.648 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч тыква-кунжут составляет 599,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».