| Йогурт кокосовый | 100 г |
| Вода | 70 г |
| Какао [Красный Октябрь] | 15 г |
| Яичный белок куриный | 90 г |
| Льняная Мука [Макфа] | 5 г |
| Отруби Ржаные [Диадар] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.6% | 1134 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.2% | 778 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.4% | 833 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2944 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 14.05 мг | 500 мг | 2.8% | 2.4% | 3559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.805 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин Н, биотин | 2.032 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.6% | 2461 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0751 мг | 20 мг | 5.4% | 4.7% | 1860 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.63 мг | 2500 мг | 4.6% | 4% | 2181 г |
| Кальций, Ca | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10320 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 3.8% | 2275 г |
| Натрий, Na | 59.24 мг | 1300 мг | 4.6% | 4% | 2194 г |
| Сера, S | 54.52 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.8% | 1834 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 4.2% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 50.25 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 5.3% | 1635 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Марганец, Mn | 0.2485 мг | 2 мг | 12.4% | 10.8% | 805 г |
| Медь, Cu | 86.69 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 1.523 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.9% | 4596 г |
| Селен, Se | 5.806 мкг | 55 мкг | 10.6% | 9.2% | 947 г |
| Фтор, F | 22.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17715 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2465 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.061 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.479 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.38 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.197 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Прага составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».