| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 150 г |
| Сметана 30,0% жирности | 60 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11.4% | 381 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.6% | 1647 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.1% | 844 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 4.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 61.47 мг | 500 мг | 12.3% | 5.3% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.511 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.6% | 1632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 10.5% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 4.174 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.6% | 1198 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5532 мг | 20 мг | 12.8% | 5.5% | 783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.06 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.6% | 2603 г |
| Кальций, Ca | 124.15 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.4% | 805 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2429 г |
| Натрий, Na | 34.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Сера, S | 108 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.7% | 926 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 8.6% | 506 г |
| Хлор, Cl | 112.6 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.1% | 1399 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
| Медь, Cu | 52.34 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.3% | 1911 г |
| Молибден, Mo | 6.191 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.8% | 1131 г |
| Селен, Se | 19.226 мкг | 55 мкг | 35% | 15.2% | 286 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.3128 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3836 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 230,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».