| Курица 1 кат. (Запекание) | 446 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.1 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 9.9% | 329 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 13.4% | 243 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4249 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2.6% | 1261 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 96.26 мг | 500 мг | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 6.2% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 10% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.214 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 7.4% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 12.705 мкг | 50 мкг | 25.4% | 8.3% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.5225 мг | 20 мг | 77.6% | 25.3% | 129 г |
| Ниацин | 9.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.58 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.8% | 857 г |
| Кальций, Ca | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2737 г |
| Кремний, Si | 1.291 мг | 30 мг | 4.3% | 1.4% | 2324 г |
| Магний, Mg | 26.69 мг | 400 мг | 6.7% | 2.2% | 1499 г |
| Натрий, Na | 317.94 мг | 1300 мг | 24.5% | 8% | 409 г |
| Сера, S | 250.74 мг | 1000 мг | 25.1% | 8.2% | 399 г |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 8.7% | 374 г |
| Хлор, Cl | 458 мг | 2300 мг | 19.9% | 6.5% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 4.1% | 796 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 16.65 мкг | 10 мкг | 166.5% | 54.2% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 1.4% | 2331 г |
| Медь, Cu | 128.05 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.2% | 781 г |
| Молибден, Mo | 6.889 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.2% | 1016 г |
| Никель, Ni | 0.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.21 мкг | 55 мкг | 22.2% | 7.2% | 450 г |
| Фтор, F | 169.94 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.4% | 2354 г |
| Хром, Cr | 11.73 мкг | 50 мкг | 23.5% | 7.7% | 426 г |
| Цинк, Zn | 2.8965 мг | 12 мг | 24.1% | 7.8% | 414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.695 г | ~ | |||
| Валин | 1.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.903 г | ~ | |||
| Лизин | 2.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.944 г | ~ | |||
| Треонин | 1.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 1.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.204 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 1.82 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.522 г | ~ | |||
| Пролин | 1.188 г | ~ | |||
| Серин | 1.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.213 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.7% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.74 г | от 4.7 до 16.8 г | 79.6% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.492 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.7 г | min 16.8 г | 63.7% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.674 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.964 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные тефтели фарш+лук составляет 307,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».