| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 7 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 212 г |
| Огурец парниковый | 165 г |
| Укроп | 10 г |
| Горчица Зернистая [Славянский Дар] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.8% | 2947 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 19% | 1508 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 20.7% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 6% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.581 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 15498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.34 мг | 90 мг | 17% | 48.9% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 28.2% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4174 мг | 20 мг | 2.1% | 6% | 4792 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.94 мг | 2500 мг | 8.4% | 24.1% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.9% | 5848 г |
| Кремний, Si | 23.565 мг | 30 мг | 78.6% | 225.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 5.5% | 5229 г |
| Натрий, Na | 11.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 11535 г |
| Сера, S | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8170 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 12.1% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 40.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.9% | 5749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 8.3% | 3509 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.653 мкг | 10 мкг | 36.5% | 104.9% | 274 г |
| Литий, Li | 14.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 20.1% | 1435 г |
| Медь, Cu | 77.31 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 22.1% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 3.877 мкг | 70 мкг | 5.5% | 15.8% | 1806 г |
| Никель, Ni | 6.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 13819 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32733 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 21.3% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 5.7% | 5085 г |
| Цирконий, Zr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 7.06 составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».